Minden bizonnyal hozzáadhat egy újabb chilit egy extra voomph -hoz!

Ne feledje, hogy bármikor, amikor fűszereket használ a nedves halak bevonatához, a feedings a filé felszínén csapódik le. Valószínűtlen, hogy finom ropogós serpenyőben sült Basa filét kap. A curry por különféle fűszerek keveréke, például chili bors, koriander, kömény, görögszéna magok, mustármag és kurkuma gyökér. Ha nincs kéznél currypor, nyugodtan cserélje ki kömény, koriander és chili por keverékével. A kurkuma az egyik kedvenc fűszerem, finom földes, kissé édes íze miatt. Ráadásul ez egy erős antioxidáns, amelyet évszázadok óta használnak gyulladásgátló tulajdonságaihoz.Black Pepper. A fekete bors szép érintés az ízlelőek számára, és hozzáad egy kis hőt. Használhatja a talajt vagy a repedt borsot. A Piperine az a vegyület, amely felelős a Black Pepper fűszerességéért, és kimutatták, hogy növeli más vegyületek biológiai hozzáférhetőségét, például a kurkuma. A piperinnek a farmakológiai tulajdonságok széles skálája és számos egészségügyi előnye van, ideértve az inzulinrezisztencia csökkentésének képességét (a 2. típusú cukorbetegség fémjel tünete). Azt is kimutatták, hogy gyulladásgátló tulajdonságokkal és a zsíros májbetegség elleni küzdelemre képes. Extra szűz olívaolajat használok, mert kellemes ízt ad a halaknak, és ropogós külsőt ad neki, amikor serpenyőben sült. Az avokádóolaj vagy a növényi olaj ugyanolyan jól működne. A só szükséges az alap recepthez, mivel javítja az összes összetevő ízét, miközben kihúzza a halakból származó nedvesség egy részét. TIPP: Ha figyeli a nátriumbevitelt, csak hagyja ki a sót, és adjon hozzá további citromlevet, hogy még jobban felvilágosítsa az edényt! A citromlé ízletes kiegészítés a halak befejezéséhez, amely hozzáadja a tangot és az ízletet. Próbáljon meg nyomni néhányat a BASA filé tetejére a tálalás előtt!

2. lépés: Készítse el a fűszerkeveréket a BASA -hoz: Adjon hozzá curryport, kurkuma sót és borsot egy nagy tányérhoz

3. lépés: Kanál vagy spatula segítségével keverje össze a fűszereket sóval és bors. Fedje le a lemezt a fűszerkeverékkel.

4. lépés: Helyezzen egy filét a fűszerkeverék tetejére, és fedje be az alaphalak mindkét oldalát. Ismételje meg a többi filékkel, és tegye félre. Kezdje az olaj melegítésével egy nagy serpenyőben közepes hőn. Ez segít megakadályozni, hogy a halak ragaszkodjanak a serpenyőhöz. Közepes hőn. Ismételje meg a folyamatot a fennmaradó filékkel. Az oldal alján) tartalmazza a részletes utasításokat és az összetevők méréseit. Ennek megakadályozásának egyik módja annak biztosítása, hogy a BASA filé olyan száraz legyen, amennyire csak lehet. Ne hegedjen el a filével; Ellenkező esetben kockáztatja, hogy elválasztja. Hagyja ülni és barnulni, mielőtt a serpenyőből egy spatulával szabadul fel. Használjon egy nagyon vékony spatulát. Egyes emberek azt állítják, hogy a fémből készült speciális hal spatula a legjobb. Nem próbáltam ezt. Ha megpróbálja levágni a sót, kevesebbet használni és több citromlevet használni. Kísérletezzen a COD, a Pollock vagy a Haddock -szal, hogy megnézze, mi tetszik a legjobban. Egy hozzáadott rúgáshoz adjon hozzá további fűszereket, például chili por (¼ teáskanál) vagy cayenne bors (¼ teáskanál). A filék legfeljebb három napig tárolhatók a hűtőszekrényben. Helyezze őket egy lezárt tartályba, és tárolja a hűtőszekrény leghidegebb szakaszában. Basa halfilé, egy egyszerű oldalsalátával apróra vágott saláta, ropogós uborka szeletek és cseresznye paradicsommal. Egy kisprés a friss citromléből, amely héjat ad a keverékhez. Ez egy alacsony szénhidráttartalmú vacsora, amelyet egy pillanatra fel lehet készíteni! Ez szintén tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal! Töltse fel kedvenc tortilláját szeletekkel, és kitöltheti spenóttal, káposztával és szárított gyümölcsökkel az édesség csókjához. Szilvát használtam, de más szárított gyümölcsök ugyanúgy fognak működni. Ez egy sláger a családdal! és tápláló vacsora. A maradék pörkölt paprikát használtam, hogy némi füstöt és kiegészítő tápanyagot adjak neki. Yum!

Ugrás a receptre

Nyomtatási recept

orvosilag áttekintette: Shahzadi Devje, regisztrált dietetikus (RD) és Certified Diabetes Educator (CDE)

Ez az egészséges egészséges A cékla saláta receptje, más néven Poriyal, a dél -indiai konyhában, divatosnak tűnhet – de egyszerűen el lehet húzni. 35 perc alatt elkészült, és tökéletesen kiegyensúlyozott köménygel, hagymával, friss gyömbérrel és citrommal. Ropogós szeletelt mandulával díszítve, hogy lenyűgöző prezentációt hozzon létre, amely olyan jó ízű, mint amilyennek látszik – olyan finom és pikáns! Miért nem rázza meg az ebéd és a vacsora rutinját, élvezve ezt a tipikus szemcsékhez; Mint a kenyér, a rizs és a tészta. Ebben a cékla saláta receptben keverjük a sült forralt cékla vékonyra szeletelt hagymával, frissen reszelt gyömbérrel, zöld chilivel és köménygel, hogy tökéletes hőmennyiséget biztosítsam, miközben lehetővé teszi a répa édességét. Minden bizonnyal hozzáadhat egy újabb chilit egy extra voomph -hoz! Beszélünk répa, burgonya, sárgarépa, paszternák, fehérrépa, hogy csak néhányat említsünk. A gyökérzöldségek valóban természetes, nem hamisított, komplex szénhidrátok, antioxidánsok és fontos tápanyagok forrásai. Ráadásul alacsonyabb kalóriákban vannak, és alacsonyabb glikémiás terheléssel rendelkeznek. Azt is észrevettem, hogy kevésbé emésztési vagy gyulladásos kérdéseket vettem fel, ha ezek más szemcsékkel szemben vannak; mint például a tészta, a kenyér vagy a rizs. Mindkettő leveleit és gyökerét meg lehet enni. Valóban, kettős fejbombát mutatnak be! A levelek általában keserű ízűek, míg a kerek gyökér általában édes. Tudta, hogy a cékla is fehér vagy arany lehet? (1. kép). Forraljuk fel, majd főzzük 20-25 percig, amíg meg nem lágyul és engedje le a vizet (4. kép). Egy serpenyőben adjuk hozzá az olajat, és keverjük össze a hagymát és a gyömbért 5 percig (6. kép). citromlé és szeletelt mandula (8. kép). . Húzzon egy zöldséghámozót kés helyett. Ne felejtsd el lefedni a fazékot forrás közben. Ez felgyorsítja a főzési folyamatot. A tápláló répa zöldek eldobása. Használja őket, ahogy a zöldek gömbölyűek; Saute egy darab olajjal és fűszerezéssel, hogy tápláló ételt hozzon létre.

Jobb

, ha nyers vagy főtt répa? Ami fontos, hogy élvezze őket – ahogy tetszik nekik. A cékla pácolható, levesbe főzhető (borscht) és gyümölcslevekben használható. Szeretek reszelni a nyers répát, hogy dobja a salátazöldeket vagy a Buddha Bowl alkotásaimat. A főtt répa, amelyet pékárukban, például süteményekben és sütikben használnak, rengeteg táplálkozást és nedvességet ad hozzá. Nem is említve, a természetes édesség is!

Családként nem tudunk eléggé megszerezni ezt a répa hummus receptjét. idő. És ez azt jelenti, hogy az egyszerű, ízletes és a táplálkozással teli receptekhez fordulnak … és ez a cékla saláta recept eléri a foltot. különös figyelmet, mint a legújabb sportkiegészítőként; magas nitráttartalma miatt. A fogyasztás után a nitrát nitrogén -oxidmá (NO) alakul át a szájban és a gyomorban. A NO számos szerepet játszik a testben, vazodilátorként viselkedik és az erek kinyitása – felelős a vérnyomás csökkentéséért. A kutatások azt sugallják, hogy ez javíthatja a teljesítményt azáltal, hogy csökkenti a testmozgás során szükséges oxigén mennyiségét. Így növeli a véráramlást az izmok testmozgásához és az edzés időtartamának meghosszabbításához – a kimerültség elérése előtt. Nem tudom megcsinálni! 🙂

Mondja el, hogy már főzött a cékla? Hogyan készítetted el? Kipróbálta már a cékla saláta receptemet? Kommentáld az alábbiakat! Hagyjon megjegyzést, értékelje, vagy ossza meg egy fényképet és hashtagot a #DesiliciusRD -vel az Instagram -on, a Facebook -on és a Twitteren! Alig várom, hogy megnézze a fotóit. A cékla saláta receptje, más néven Poriyal, a dél -indiai konyhában, divatosnak tűnhet – de egyszerűen el lehet húzni. 35 perc alatt elkészült, és tökéletesen kiegyensúlyozott köménygel, hagymával, friss gyömbérrel és citrommal. Ropogós szeletelt mandulával díszítve, hogy lenyűgöző prezentációt hozzon létre, amely olyan jó ízű, mint amilyennek látszik – olyan finom és pikáns! PREP TIME10 MINSCOOK TIME25 MINSTOTAL TIME35 MinScourse: Side, snackcuisine dél -ázsiai karban: 4 ember

Összetevők

▢ 4 4 cékla közepes ° C -os 2 csésze víz▢ 1½ evőkanál szezám olaj▢ 1 hagyma közepes, vékonyan szeletelt ▢ 1 TBSP Ginger Friss friss, reszelt ▢ 1 teáskanál köménypor▢ 1 zöld chili nagy▢ 1 evőkanál citromlé friss▢ ¼ csésze mandula sík, apróra vágott

utasítások

Mossa meg, hámozza és szeletelje a cékla közepes kockákra. Helyezze el a cékla -kockákat egy serpenyőbe és Töltse fel a vízzel a fedelet. Helyezze el a fedelet, és forralja fel magas hőn. Csökkentse a hőt közepes szinten, és főzze 20-25 percig, amíg meg nem lágyul. Engedje le a vizet, és tegye félre a cékla. A serpenyőben adjon hozzá olajat és pirítsuk a hagymát és a gyömbért 2-3 percig közepes hőn. és szeletelt mandula. – Forrás közben nem felejtsd el lefedni a fazékat. Ez felgyorsítja a főzési folyamatot. A tápláló répa zöldek eldobása. Használja őket úgy, mint a Gollard Zöldek; Saute egy darab olajjal és fűszerezéssel a tápláló ételek létrehozásához. Nutrition FactsBeetRoot saláta recept (poriyal) mennyiségű kalóriánként 151 kalória 81%napi érték*zsír 9g14%telített zsír 1g5%nátrium 109mg5%kálium 378mg11%cebohydrát 13G4%13G4%% Rost 4g16%cukor 7g8%protein 3g6%A -vitamin 25iu1%C -vitamin 8,8mg11%kalcium 51mg5%1,4 mg8% * A napi értékek egy 2000 kalória -étrenden alapulnak. – Ez a táplálkozási ténytábla nem ismeri az életedet – a testét, beleértve az éhség- és telítettségeket is, naponta változik. Nem baj többé -kevésbé enni. Mondj nemet az élelmiszer-bűntudatnak, és ehelyett ölelje meg a tudatos étkezést. Kanadai cukorbetegség oktató tanúsító testület. YouTuber és hírhedt ételek, elkötelezett amellett, hogy segítsen a főzési háborúk befejezésében, az egészség átalakításában, és legyél a legjobb verzió! A Shahzadi a CTV-nek a reggeli ctv-je, valamint a globális hírek és más nemzeti médiaközlemények rendszeres közreműködője. – Ez szezonális zöldségekkel és fűszerekkel ragyog, tehát minden bizonnyal van egy kis karácsonyi hangulata. A …

olvassa el a →

Próbálja ki ezt az egyszerű és ínycsiklandó 20 perces okra receptet (Bhindi). Minden idők kedvenc indiai és pakisztáni étele, ez a recept táplálkozással tele és …

olvasható →

ugrás a receptre

ugrás a videóra Nyomtatási recept

orvosilag áttekintette: Shahzadi Devje, regisztrált dietetikus (RD) és Certified Diabetes Educator (CDE)

Ha könnyű és egészséges táplálkozási lendületet keres a reggeli vagy a to -tól, hogy elindítsa a reggelt vagy Élvezze a nap bármely időszakát, imádni fogja az egyszerű erőmű zöld juice receptjét. Egyesíti a kelkáposztát, az uborkát, a zellert, a gyömbért és az almát, hogy gyors antioxidáns lendületet kapjon – árcédula nélkül. Ez a tökéletes zöld gyümölcslé recept a kezdőknek. Fogd meg az alábbi receptet! heti öröm marad számunkra. Arra törekszem, hogy különféle módszereket vezessenek be a gyümölcsök és zöldségek élvezésére; A házi készítésű zöldlé tökéletes módja annak, hogy növeljük az antioxidáns tápanyagok bevitelét.

Elveszíted a rostot a gyümölcsökben és a zöldségekben, amikor házi lét készít, de mindaddig, amíg más forrásokból rengeteg rostot szerez az étrendben, nem megfelelő, ha az alacsony cukrot tartalmazza Levu az étrendjében. A zöldségek és gyümölcsök megfelelő keverékéről szól. Megtalálja a helyszínt. Szeretem a kefét a zellerhez használni (1-3. Képek) előkészítse a gyümölcsöt és a zöldséget a facsaró utasításai szerint (képek 4-5) Juice A lágyabb zöldségeket és gyümölcsöket először alacsony sebességű (képek 6-7) követik. A keményebb zöldségek és gyümölcsök nagy sebességgel (8-9. Képek) egyszer elkészítették (10. kép), adjunk hozzá jég, jól keverjük és azonnal élvezze a

A ugorjon erre a weboldalra zöld lé kelkáposzta, uborka és zeller, ez nem túl ízletes, és a kelkáposzta minden bizonnyal nem a kiemelkedő íz. Az alma és a lime finom édes és keserű ízt ad, amely mindent kiegyensúlyoz, és a gyömbér olyan finom meleg hőt és rúgást ad. a hűtőszekrényt jól lezárták 1-2 napig; Ahhoz azonban, hogy a legtöbbet kihasználhassa a táplálkozásból és a frissességből, a legjobb, ha minden alkalommal azonnal inni és friss tételt készíteni.